Thực đơn ăn hàng ngày cho trẻ 2-3 tuổi

0
57

Số bữa ăn trong ngày của trẻ:

– 2 bữa cơm nát ăn với các loại thức ăn chế biến từ thịt, cá, tôm, cua, trứng, lạc, vừng, đậu đỗ, rau xanh và dầu mỡ.

– 2 bữa gồm cháo hoặc súp, bún, phở, mì, sữa.

– Ăn hoa quả chín sau các bữa ăn theo nhu cầu của trẻ.

Ảnh: Maxdefault

Lưu ý:

– Trẻ cần được chế biến thức ăn riêng và sự quan tâm chăm sóc của mẹ hoặc người nuôi dưỡng.

– Tuyệt đối không cho trẻ ăn các loại bánh, kẹo, nước ngọt, bim bim, bỏng ngô… và các loại hoa quả ngọt trước bữa ăn.

Lượng thực phẩm trong ngày:

– Gạo tẻ 150-200 g. Nếu bé ăn bún, mì, phở thì giảm lượng gạo đi.

– Thịt mỗi bữa: 10 g.

– Rau xanh: 150-200 g.

– Sữa: 400-500 ml.

– Cá, tôm: 120-150 g chia 4 bữa mỗi bữa 30-40 g.

– Dầu mỡ: 40 ml.

Gợi ý thực đơn cho trẻ 2-3 tuổi

Giờ

Thứ 2, 4

Thứ 3, 5

Thứ 6, chủ nhật

Thứ 7

6h

– Sữa đậu nành (bò): 200-250 ml
– Bánh mì: 1/2 cái

– Cháo thịt lợn: 1 bát con
– Chuối tiêu: 1 quả – Phở thịt bò: 1 bát con
– Đu đủ: 200 g – Cháo thịt gà: 1 bát con
– Quýt ngọt: 1 quả 11h – Cơm nát: 2 lưng bát con
– Đậu+thịt+trứng viên rán hoặc hấp
– Canh cua mồng tơi rau đay
– Chuối tiêu: 1 quả – Cơm nát: 2 lưng bát con
– Thịt viên sốt cà chua
– Canh rau ngót nấu thịt nạc
– Quýt ngọt: 1 quả – Cơm nát: 2 lưng bát con
-Trứng trộn thịt rán
– Canh cá nấu chua
– Rau muống xào
– Dưa hấu 1 miếng: 200 g – Cơm nát: 2 lưng bát
– Cá sốt cà chua
– Xanh cải nấu tôm
– Xoài chín: 200 g 14h Súp thịt bò khoai tây – Sữa: 200-250 ml
– Bánh gato nhỏ: 1 cái Cháo tôm Cháo lạc+đỗ 18h – Cơm nát: 2 lưng bát con
– Thịt bò xào giá
– Canh rau ngót nấu thịt
– Hồng xiêm: 1 quả – Cơm nát: 2 lưng bát con
-Thịt  nạc vai băm rim nước mắm
– Canh cải nấu cá
– Chuối tiêu: 1 quả – Cơm nát: 2 lưng bát con
– Trứng sốt cà chua
– Canh cua rau muống
– Quýt ngọt: 1 quả – Cơm nát: 2 lưng bát con
– Cà bung (cà tím, thịt nạc vai, đậu phụ)
-Thịt nạc xào su su
– Đu đủ: 200 g 20h Cháo trứng Cháo gan (gà, lợn) Sữa (bò, đậu nành) 200 ml Cháo lươn

Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, Thạc sĩ Lê Thị Hải
Viện Dinh dưỡng