Chất xơ giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột

0
70

Hệ tiêu hóa giúp cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời đẩy các chất thải còn lại ra bên ngoài. Ngoài ra, bộ phận này còn đảm nhận chức năng hấp thụ dinh dưỡng. Quá trình tiêu hóa bắt đầu từ miệng. Việc nhai giúp trộn thức ăn với nước bọt, xé thức ăn thành những miếng nhỏ. Cơ và sức ép của thực quản đẩy thức ăn xuống dạ dày. Tại đây, thực phẩm được trộn lẫn với một số enzym tiêu hóa trong dạ dày và trở thành dạng lỏng. Các chất dinh dưỡng từ thức ăn được hấp thu vào cơ thể và chuyển đến các bộ phận khác nhau, giúp cơ thể hoạt động tốt.

Ăn nhiều trái cây, rau củ sẽ giúp bổ sung chất xơ cho cơ thể.

Tuy nhiên, thói quen sinh hoạt, ngộ độc thực phẩm, nhiễm trùng, nhiễm độc, chế độ dinh dưỡng… là những nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa thường gặp, trong đó, chế độ dinh dưỡng thiếu chất xơ phổ biến nhất.

Chất xơ thường có trong trái cây, rau củ, ngũ cốc… Tuy không chứa nhiều dinh dưỡng nhưng đây là thành phần quan trọng khi muốn hướng đến chế độ ăn uống lành mạnh. Chất xơ là nguồn sống của các lợi khuẩn. Hệ tiêu chứa gần 1,5kg các vi khuẩn cần thiết. Nếu các vi khuẩn này thiếu nơi trú sẽ yếu đi, gây rối loạn tiêu hóa, và khiến cơ thể dễ mắc các bệnh về đường ruột.

Cuộc sống bận rộn khiến bữa ăn lành mạnh, đủ dưỡng chất ngày càng trở nên hiếm hoi

Để ngăn chặn việc mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, cần bổ sung rau quả, ngũ cốc, chất xơ vào bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, bạn nên ăn đúng giờ và nhai kỹ thức ăn; ăn thong thả, trong trạng thái thoải mái, không lo lắng hay căng thẳng. Bữa ăn nên quây quần cùng gia đình, người thân, hay bạn bè, tránh vừa ăn vừa xem truyền hình hoặc vừa làm việc vừa ăn. Bữa ăn đầy đủ các nhóm chất bột, đạm, béo, chất xơ.

Linh Hân

Herbalife ra mắt sản phẩm mới giúp bổ sung chất xơ – Active Fiber Complex (hỗn hợp chất xơ hoạt hóa), có thể vừa uống riêng, vừa kết hợp với nước trái cây hoặc trà. Sản phẩm ra mắt tại Việt Nam từ ngày 23/6.
Active Fiber Complex phát huy hiệu quả cao khi dùng phối hợp với Herbal Aloe Concentrate (Lô Hội thảo mộc cô đặc) – sản phẩm đầu tiên thuộc dòng Hỗ trợ tiêu hóa của Herbalife.