Chăm sóc sức khỏe cho sĩ tử chuẩn bị thi đại học

0
50

Ảnh minh họa: News.

Trả lời:

Chào chị,

Điều đầu tiên phụ huynh cần lưu ý là đừng đặt áp lực lên con. Chính sự kỳ vọng quá mức của cha mẹ đã tạo gánh nặng tâm lý khiến con lo lắng, căng thẳng trước kỳ thi, sợ làm cha mẹ buồn lòng vì không bằng “con nhà người ta”.

Chế độ sinh hoạt cân bằng và khoa học, cha mẹ nên khuyên con: Tránh dồn bài vở vào sát ngày thi mới học. Không nên thức khuya “chạy đua” với thời gian, dễ bị quá tải. Cân đối giữa việc ôn tập và “xả hơi” giúp giải tỏa căng thẳng, nạp được nhiều kiến thức hơn. Ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ để cơ thể khỏe mạnh.

Về vấn đề ăn uống cho học sinh bước vào mùa thi, theo Trung tâm dinh dưỡng TP HCM khuyên:

– Không nên bỏ bữa. Vì nếu không nạp đủ thức ăn làm lượng đường trong máu thấp, não không đủ năng lượng để làm việc, dẫn đến tình trạng mất tập trung.

– Chú ý đến chất lượng bữa ăn, phải đầy đủ tinh bột, thịt, cá, rau, đậu…

– Dùng các loại dầu thực vật (mè, đậu nành, hướng dương) tốt cho hoạt động của hệ thần kinh.

– Uống từ một đến hai ly sữa mỗi ngày vào các bữa phụ và bữa tối để tăng thêm năng lượng và dinh dưỡng giúp duy trì sức khỏe, tránh cảm cúm hay suy nhược, rối loạn tiêu hóa.

Thân ái.

Bác sĩ Nguyễn Lan Hải
Cố vấn chuyên môn Hội quán Các Bà Mẹ